Slik drikker du mer vann: Flasker og andre produkter som kan hjelpe

Et av nyttårsforsettene mine er å drikke mer vann. Men fem dager inn i 2022 innser jeg at en travel timeplan og glemsomme vaner gjør hele vanninntaket litt vanskeligere enn jeg trodde.
Men jeg skal prøve å holde meg til målene mine – det virker tross alt som en fin måte å føle seg sunnere på, redusere dehydreringsrelaterte hodepiner, og kanskje til og med få litt glødende hud i prosessen.
Linda Anegawa, en dobbeltsertifisert lege i indremedisin og fedmemedisin og medisinsk direktør i PlushCare, fortalte The Huffington Post at det å drikke riktig mengde vann faktisk er nødvendig for å opprettholde et visst helsenivå.
Anegawa forklarer at vi har to hovedmåter å lagre vann i kroppen vår: ekstracellulær lagring utenfor cellen og intracellulær lagring inne i cellen.
«Kroppene våre er veldig beskyttende overfor den ekstracellulære forsyningen», sa hun. «Dette er fordi vi trenger en viss mengde væske for å pumpe blod inn i kroppen vår. Uten denne væsken kan ikke våre vitale organer fungere, og det kan føre til alvorlige blodtrykksfall, sjokk og til og med organsvikt.» Væske er viktig for å «opprettholde normal funksjon av alle celler og vev».
Anegawa sier også at det å drikke nok vann kan øke energinivået og immunforsvaret vårt, og også bidra til å unngå problemer som blæreinfeksjoner og nyrestein.
Men hvor mye vann er «nok»? Standardretningslinjen på 8 kopper om dagen er en rimelig tommelfingerregel for folk flest, sa Anegawa.
Dette gjelder selv om vinteren, når folk kanskje ikke er klar over at de er utsatt for dehydrering.
«Tørr luft og lavere luftfuktighet om vinteren kan føre til økt fordampning av vann, noe som kan føre til dehydrering», sa Anegawa.
Det kan være vanskelig å spore hvor mye vann du drikker hver dag. Men vi har brukt Anegawas tips og triks for å oppsummere noen verktøy som kan holde hydreringen din på rett spor og forhåpentligvis få deg til å føle deg bedre i prosessen. Drikk!
HuffPost kan motta en andel av kjøp gjort via lenker på denne siden. Hver vare er uavhengig valgt ut av HuffPosts shoppingteam. Priser og tilgjengelighet kan endres.